مقالات
۱
بالا بردن ساعت مطالعه
خلاصه :
برای اینکه ساعت مطالعه مونو بالا داشته باشیم ،چه راهکارهایی پیشنهاد می کنید:✍🏻
1) هدفگذاری کنید: هر روز 3–4 ساعت مطالعه با تقسیم به جلسات 50–60 دقیقهای و استراحتهای کوتاه.
2) روش پومودورو را امتحان کنید: 25 دقیقه کار + 5 دقیقه استراحت، هر چهار دوره یک استراحت بلند.
3) محیط ثابت و بیحاشیه بسازید: اعلانها را خاموش و فقط به منابع لازم دسترسی داشته باشید.
4) با حجم کوچک شروع کنید: از 1–2 ساعت/روز آغاز کنید و به تدریج تا 3–4 ساعت برسید.
5) با برنامه هفتگی پایدار باشید: هر شب برای فردا یک کار مشخص و 2–3 وظیفه اصلی بنویسید.
6) انرژی و خواب را فراموش نکنید: 7–8 ساعت خواب، تغذیه مناسب، آب کافی و حرکت کوتاه قبل از مطالعه.
